Смотреть порно механизмы для выносливых
Тренировки на выносливость: круговые, интервальные, кардио и силовые
Залогом хорошего самочувствия и высокого уровня работоспособности является такой важный параметр физического развития как степень выносливости. При желании каждый человек может эффективно поработать над ее показателями и добиться значительных успехов, главное условие при этом — тщательно продуманная программа спортивных тренировок, периодичность и сбалансированный рацион питания. Выносливость — это физическое качество, которое выражается в способности выполнять длительное время определенную деятельность без потери эффективности. Проще говоря, у тех, кто способен подняться без лифта на десятый этаж, не страдая при этом от отдышки и зашкаливающего пульса, выносливость находится на высоком уровне.
Phone or email. Recommendation technologies used. More possibilities after signing in. Sign in to your account to upload your videos, follow playlists and leave comments. Sign in.
Считается, что табата-тренировка идеальна для похудения, так как во время занятий и даже после них обменные процессы ускоряются, происходит активное сжигание калорий. Но так ли это на самом деле, действительно ли можно похудеть без контроля за питанием и нет ли здесь каких-то секретов? Табата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. В первоначальном варианте она состояла из 8 серий по 20 секунд и 10 секунд отдыха между ними итого 4 минуты. Сейчас также популярен более длительный и более интенсивный вариант тренировки: вместо одного цикла длительностью 4 минуты выполняются 4 цикла с минутной паузой между ними общая длительность тренинга составляет 20 минут. На самом деле тренировку, известную как табата, придумал Ирисава Коичи — главный тренер команды конькобежцев из Японии.
